Natalia Kondeusz
dietetyk sportowy
Pomagam sportowcom i osobom aktywnym jeść tak, aby mieć energię na każdy trening i startować w jak najlepszej formie. Pokażę Ci, jak bezpiecznie zrobić wagę. Indywidualne strategie żywieniowe i dedykowana aplikacja wspierają progres treningowy.
Strona częściowo w budowie. Najbardziej aktualne informacje znajdziesz na stronie głównej.
W razie pytań napisz na: kontakt@zdrowyzawodnik.pl
Krok 1 – daj się poznać na konsultacji wstępnej
Podczas spotkania mamy możliwość omówienia Twojego stylu życia i potrzeb. Otrzymasz praktycze wskazówki i plan działania, który pozwoli Ci skutecznie rozpocząć pracę nad swoimi celami żywieniowymi.
- Otrzymujesz indywidualne zalecenia żywieniowe oraz plan suplementacji – jeśli jest potrzebny.
250 zł/50-80 minut
Krok 2 – wybierz współpracę odpowiednią dla ciebie
Po konsultacji wstępnej rozszerzyć współpracę i zdecydować się na pakiet miesięczny. To krok dla osób, które chcą podejść do odżywiania bardziej kompleksowo i szybciej osiągnąć cele pod okiem dietetyka.
- Wybierasz, czy chcesz otrzymać jadłospis, czy wolisz samodzielnie tworzyć posiłki, korzystając ze wskazówek dietetyka.
350 zł/1 miesiąc
Możesz zdecydować się na dodatkowe wsparcie.
Współpraca specjalistyczna
dla zawodników
400 zł
- Konsultacja wstępna – 30 minut
- Indywidualne zalecenia i plan żywieniowy na fight week – robienie wagi, rekuperacja, dzień zawodów
- Plan suplementacji
- Dostęp do wygodnej apki na telefon
- Kontakt na czacie – odpowiedzi do 6 godzin
Współpraca jest dla Ciebie, jeśli…
- Sportowcem powyżej 14 roku życia,
- Rodzicem młodego zawodnika,
- Albo po prostu chcesz poprawić swoje nawyki żywieniowe, a dopiero szukasz ulubionej formy ruchu…
- Poprawić wyniki zdrowotne i sportowe,
- Odzyskać siłę na treningu,
- Odżywiać się roślinnie bez niedoborów żelaza,
- Wrócić do sportu po kontuzji,
- Zaplanować strategie odpowiednie dla Twojej dyscypliny sportowej.
- Konkretnych wskazówek i prostych rozwiązań, które od razu wprowadzisz w życie,
- Elastyczności i wygody, jaką daje dostęp do listy zamienników, np. gdy skończy się makaron,
- Wszelkich praktycznych rozwiązań w jednym miejscu.
A w tym wszystkim ważna jest dla Ciebie pewność, że Twój dietetyk pomoże Ci na każdym etapie.
O mnie
poznajmy się!
Nazywam się Natalia Kondeusz. Ukończyłam studia magisterskie z Dietetyki na Warszawskim Uniwersytecie Medycznym oraz studia podyplomowe z Dietetyki w sporcie.
Łączę wiedzę z praktyką sportową i doświadczeniem. Karate kyokushin jest mi bliskie od ponad połowy życia – trenuję, prowadzę zajęcia sportowe i pracuję z osobami aktywnymi oraz sportowcami. Mam za sobą drogę od problemów z masą ciała do świadomego odżywiania, dlatego rozumiem, jak ważne jest realne dopasowanie diety do codziennego życia i treningów. Lubię proste rozwiązania, które pomagają budować trwałe nawyki.
Przez swoją energię chcę pomagać ludziom cieszyć się ruchem i sportem przez całe życie!
FAQ – częste pytania
Czy współpraca jest tylko dla sportowców?
Współpracuję ze sportowcami od 14. roku życia, ale zapraszam również osoby trenujące amatorsko, rodziców młodych zawodników oraz osoby, które chcą poprawić swoje nawyki żywieniowe i dopiero szukają swojej ulubionej formy ruchu.
Dla kogo współpraca nie będzie odpowiednia?
Dietetyka jest obszerną dziedziną. Aby pomóc jak najlepiej, nie podejmuję się współpracy z określoną grupą pacjentów:
- Osoby poniżej 14. roku życia,
- Kobiety w ciąży,
- Zawodnicy dyscyplin ultra,
- Osoby z aktywną lub nieleczoną postacią anoreksji,
- Pacjenci z chorobami układu pokarmowego, np. chorobą wrzodową,
- Pacjenci z chorobami nerek i wątroby,
- Osoby w trakcie leczenia onkologicznego,
- Pacjenci z chorobami rzadkimi lub metabolicznymi, w tym fenyloketonuria i dna moczanowa.
Jeśli nie jesteś pewien/pewna, czy współpraca będzie odpowiednia w Twoim przypadku, napisz do mnie – chętnie udzielę dodatkowych informacji.
W jakich obszarach może pomóc dietetyk?
Pomagam m.in. w osiąganiu celów sylwetkowych, poprawie energii i siły na treningach, doborze suplementacji, problemach żołądkowo-jelitowych, bilansowaniu diet roślinnych, zaburzeniach gospodarki żelaza, nawodnieniu, powrocie po kontuzjach, robieniu wagi oraz planowaniu strategii żywieniowych na dzień startu.
Szczegółowo zajmujemy się tymi problemami na konsultacjach kontrolnych.
Czy dostanę gotowy jadłospis?
Możesz dostać! Jeśli jednak wolisz bardziej elastyczne podejście i nie chcesz trzymać się sztywnych rozpisek, współpraca może opierać się na zaleceniach oraz prostych wskazówkach wspierających Twoją formę.
Jak wygląda płatność i rezerwacja konsultacji krok po kroku?
Po wybraniu usługi zostaniesz przekierowany/a na stronę z rezerwacją terminu (jeśli dotyczy). Po rezerwacji otrzymasz maila z linkiem do zatwierdzenia wymaganych zgód oraz do płatności (linki są również w opisie przy rezerwacji terminu).
Zatwierdzenie zgód i płatność są niezbędne do realizacji usługi.
Jeśli wybrana przez Ciebie usługa nie zawiera konsultacji – zostaniesz przekierowany/a bezpośrednio do strony z zapisem – gdzie znajdziesz link do płatności. Możesz też napisać wiadomość i indywidualnie ustalimy szczegóły.
Potwierdzenie płatności i rezerwacji otrzymasz mailowo.
Gdzie mogę sprawdzić dostępne terminy?
Dostępne terminy konsultacji wstępnej możesz sprawdzić bezpośrednio w kalendarzu rezerwacji i/lub po wyborze współpracy. Terminy konsultacji kontrolnych są udostępniane podczas pierwszego spotkania.
Jeśli żaden z dostępnych terminów Ci nie pasuje, możesz do mnie napisać – znajdziemy wspólne rozwiązanie i udostępnię dodatkowe terminy.
Jak przygotować się na pierwszą konsultację?
Nie stresuj się – przygotowanie do konsultacji jest proste i pomoże nam jak najlepiej dopasować plan do Twoich potrzeb. Pobierz AvoDiet – w ciągu kilku godzin otrzymasz dostęp do swojego konta.
Aby konsultacja była wartościowa, wypełnij ankietę żywieniową w aplikacji co najmniej 24 godziny przed spotkaniem (w przeciwnym razie będziemy musieli przełożyć konsultację). Dodatkowo przygotuj:
- Wyniki ostatnich badań laboratoryjnych (jeśli je masz),
- Dzienniczek żywieniowy z ostatnich dni (w aplikacji lub osobno – np. zdjęcia posiłków),
- Aktualny tygodniowy plan treningowy,
- Dane z innych narzędzi monitorujących aktywność, np. opasek lub zegarków sportowych.
Jak wygląda pierwsza konsultacja?
Pierwsza konsultacja to spotkanie, podczas którego dokładnie poznaję Twoje potrzeby i możliwości, aby móc przygotować indywidualny plan współpracy. W trakcie konsultacji:
- Przedstawiam się i wprowadzam w przebieg spotkania,
- Przeprowadzam wywiad zdrowotny i żywieniowy,
- Wspólnie ustalamy cel współpracy,
- Analizujemy problemy oraz potencjalne bariery w osiąganiu celów,
- Omawiam wstępne zalecenia i edukuję w zakresie żywienia,
- Przedstawiam wstępny plan działania dopasowany do Twoich potrzeb,
- Podsumowujemy spotkanie i ustalamy kolejne kroki współpracy.
Jak działa czat z dietetykiem?
Czat w ramach współpracy pozwala na szybkie rozwianie wątpliwości, bieżące wsparcie i monitorowanie postępów między konsultacjami. Pełniejsze analizy i zmiany w planie żywieniowym należy omawiać podczas konsultacji online.
Odpowiedzi udzielane są zgodnie z warunkami wybranej współpracy:
- Współpraca miesięczna z jadłospisem – co najmniej 1 raz w tygodniu,
- Współpraca miesięczna z dzienniczkiem żywieniowym – do 24 godzin,
- Robienie wagi – do 6 godzin (z wyłączeniem godzin 23:00-6:00).
Czy po zakończeniu współpracy zachowam dostęp do aplikacji?
Tak. Po zakończeniu współpracy możesz nadal korzystać z aplikacji i jej funkcji, jednak bez dostępu do nowego jadłospisu. Sam dostęp do aplikacji (tj. bez układania nowej diety) kosztuje 50 zł/miesiąc.
Jeśli poprzednio wykupiłeś/aś współpracę miesięczną, zachowujesz możliwość korzystania z wcześniej udostępnionego jadłospisu oraz pozostałych materiałów. Dzięki temu nie zostajesz bez wsparcia – masz pod ręką wszystkie udostępnione treści i narzędzia.
To również wygodna opcja, jeśli w przyszłości zdecydujesz się wrócić do współpracy w ramach jednego z pakietów.
Dobry zawodnik to zdrowy zawodnik!